肱二头肌训练:不一样的锤式弯举

娱乐新闻 2020-05-23144未知admin

  在众多二头肌弯举的训练中锤式弯举(掌心相对的握法)是最容易被人忽视的,锤式的优点在于它能够把更多压力留给肱肌(brachialis)与肱桡肌(brachioradialis)。

  1、肱肌(brachialis)与肱桡肌的强化=更、肱桡肌跟肱肌都是重要的肘关节屈肌,如果强化这两者的话,那么我们便有能力执行更度的弯举训练与背部训练。

  锤式弯举的变化式,和传统的直上直下的锤式弯举不同,你需要把前臂拉到身体前方,这样的小变化将会给你带不同的肌验。

  动作和正常的锤式弯举一样,只不过运动轨迹转向身体前侧,启动你的手臂肌群弯曲手肘,把哑铃向上举起至胸口,然后慢慢回放,交替进行。

原文标题:肱二头肌训练:不一样的锤式弯举 网址:http://www.anxietymagicpill.com/yulexinwen/2020/0523/49066.html

Copyright © 2002-2020 轰轰烈烈新闻网 www.anxietymagicpill.com 版权所有  

联系QQ:1352848661